Sosyal Medyanın Zararları Nelerdir?

Sosyal medyanın zararları, son yıllarda psikolojik ve fiziksel sağlık alanında en çok tartışılan konulardan biri haline gelmiştir. Her ne kadar sosyal medya bireylerin bilgiye ulaşmasını, iletişimini ve kendini ifade etmesini kolaylaştırsa da, bilinçsiz ve yoğun kullanım birçok olumsuz sonuca yol açabilmektedir. Bu yazıda sosyal medyanın ruhsal, fiziksel ve sosyal hayata olan etkilerini detaylı biçimde ele alacağız.

Sosyal Medyanın Zararları

1. Anksiyete
2. Depresyon
3. Stres
4. Duygusal Tükenmişlik
5. Öz Saygının Kaybı
6. Özgüven düşüklüğü
7. Değersizlik hissi
8. Mutsuzluk
9. Uyku problemleri
10. Sosyal ilişki problemleri
11. Sosyal medya bağımlılığı
12. Okul ve iş problemleri
13. Fiziksel zararlar

Kaynakça: https://psikolojiturkiye.com/sosyal-medyanin-yararlari-ve-zararlari/

Anksiyete

Sosyal medyada sürekli bir şeyleri kaçırma korkusu (FOMO), kullanıcıların sürekli bağlantıda kalma ihtiyacı hissetmesine neden olur. Bu durum zamanla kaygı bozukluklarını tetikleyebilir.
Ayrıca, başkalarının hayatlarına dair idealize edilmiş paylaşımlar kişide kendi yaşamıyla ilgili yetersizlik hissi uyandırarak genel kaygı düzeyini artırabilir.

Depresyon

Araştırmalar, sosyal medyayı yoğun kullanan bireylerde depresyon oranlarının daha yüksek olduğunu göstermektedir. Özellikle gençlerde, sosyal karşılaştırmalar ve beğeni sayısına verilen önem, değersizlik ve yetersizlik duygularını tetikleyebilir.
Zamanla bu duygular, kişinin içine kapanmasına, yaşamdan zevk almamasına ve depresif belirtilerin artmasına neden olabilir.

Stres

Bildirimler, mesajlar ve sürekli güncellenen içerikler, bireyin zihinsel anlamda dinlenmesine izin vermez. Sürekli tetikte olma hali, zihinsel stresin kronikleşmesine neden olabilir.
Ayrıca, dijital ortamlarda yaşanan tartışmalar ya da siber zorbalık da bireyin stres düzeyini önemli ölçüde artırır.

Duygusal Tükenmişlik

Günde saatlerce ekran başında kalmak ve duygusal olarak uyarıcı içeriklerle karşılaşmak, zamanla bireyin duygu regülasyonunu zorlaştırır.
Bu da kişide empati azalmasına, duygusal tepkilerde azalma ya da aşırı duyarlılık gibi belirtilere yol açabilir.

Öz Saygının Kaybı

Sosyal medyada idealize edilen bedenler, yaşam tarzları ve başarı öyküleri, bireyin kendi yaşamını değersiz görmesine sebep olabilir.
Bu durum öz saygının zedelenmesine ve bireyin kendi kimliğini yeterli bulmamasına neden olur.

Özgüven Düşüklüğü

Beğeni ve takipçi sayısına odaklanmak, kişinin kendi değerini dış onaya bağlamasına neden olur.
Bu durum, özellikle gençlerde özgüven eksikliğine ve sosyal ortamlarda kendini ifade etme güçlüğüne sebep olabilir.

Değersizlik Hissi

Sosyal medyada yeterince etkileşim almamak ya da başkalarının “mükemmel” hayatlarını izlemek, kişide “Ben yeterince iyi değilim” düşüncesini doğurabilir.
Bu düşünce zamanla yerleşik bir değersizlik hissine dönüşerek, bireyin tüm yaşam alanlarını etkileyebilir.

Mutsuzluk

Yapılan birçok araştırma, sosyal medya kullanım süresi arttıkça genel yaşam memnuniyetinin azaldığını göstermektedir.
Gerçek yaşantılar yerine sürekli başkalarının sanal hayatlarını izlemek, bireyin kendi hayatını kıyaslamasına ve memnuniyetsizliğin artmasına neden olabilir.

Uyku Problemleri

Yatmadan önce sosyal medya kullanımı, melatonin salınımını engelleyerek uykuya dalmayı zorlaştırır.
Ayrıca, ekran ışığı ve içeriklerin zihni meşgul etmesi, uyku kalitesini düşürerek sabahları yorgun uyanmaya yol açar.

Sosyal İlişki Problemleri

Yüz yüze iletişim yerini dijital mesajlaşmaya bırakırken, gerçek bağlar zayıflamaya başlar.
Arkadaşlık ilişkileri yüzeysel hale gelir ve bireyler sosyal ortamlarda yalnızlık hissi yaşamaya daha yatkın hale gelir.

Sosyal Medya Bağımlılığı

Zamanla kişi sosyal medyada geçirdiği zamanı kontrol edemez hale gelebilir. Sürekli kontrol etme isteği, dikkat dağınıklığı, sosyal ortamlarda bile telefona odaklanma gibi belirtiler ortaya çıkar.
Bu bağımlılık, akademik başarıyı, iş performansını ve genel yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir.

Okul ve İş Problemleri

Sosyal medyada geçirilen zaman arttıkça, bireylerin derslerine ya da işlerine odaklanma becerisi düşer.
Erteleme davranışı, motivasyon eksikliği ve dikkat dağınıklığı, akademik veya mesleki başarının düşmesine yol açar.

Fiziksel Zararlar

Uzun süreli ekran kullanımı göz sağlığını bozar, boyun ve sırt ağrılarına neden olur. Ayrıca hareketsizlikten kaynaklı kilo artışı, postür bozukluğu gibi problemler de yaygındır.
Sosyal medya kullanımı nedeniyle geçirilen hareketsiz zaman, genel sağlık üzerinde olumsuz etkiler yaratır.